積極預(yù)防可以降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)避免傷害

老年人跌倒不是意外，而是健康問題。通過(guò)對(duì)跌倒風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估和科學(xué)的預(yù)防措施，可以降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，降低跌倒后受傷的嚴(yán)重程度。

1.風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估：預(yù)防跌倒應(yīng)首先對(duì)老年人進(jìn)行跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)估應(yīng)由專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行，并由專業(yè)人員根據(jù)評(píng)估結(jié)果給予專業(yè)指導(dǎo)，防止跌倒。

2.建立科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)可以減少和延緩衰老對(duì)身體機(jī)能的影響，是防止跌倒的最重要方法之一。平衡能力、肌肉力量、柔韌性和耐力鍛煉對(duì)防止老年人跌倒非常重要。老年人應(yīng)選擇自己的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以身體素質(zhì)和健康狀況為基礎(chǔ)，遵循量力而行、循序漸進(jìn)的原則，養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意安全，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒。

3.去除環(huán)境中跌倒的危險(xiǎn)因素:家是老年人跌倒最多的地方。老化的家居環(huán)境有助于防止老年人跌倒。如果室內(nèi)照明亮度要合適，地面要用防滑材料保持干燥，衛(wèi)生間、樓梯等區(qū)域要安裝助力扶手，保證室內(nèi)空間無(wú)障礙物、家具、物品擺放合理，常用物品要放在伸手的地方。

4.積極防治與跌倒有關(guān)的疾病，合理使用藥物

積極管理自己的健康，防止病前發(fā)生，病后積極治療，控制病情。遵醫(yī)囑用藥，請(qǐng)臨床醫(yī)生定期檢查評(píng)估自己使用的藥物，幫助自己從防止跌倒的角度調(diào)整藥物的使用。

5.調(diào)整行為習(xí)慣，適當(dāng)使用輔助工具

正確認(rèn)識(shí)衰老，調(diào)整日常行為習(xí)慣。通過(guò)積極學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒的知識(shí)，增強(qiáng)預(yù)防跌倒的意識(shí)。根據(jù)不同的生活場(chǎng)合，穿合適的衣服，不要擔(dān)心日常行為，不要爬高取物，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)。選擇和使用適合自己的輔助器具，如手杖、扶手、老座便器助聽器等。

當(dāng)我們都老了，也希望有健康安詳?shù)耐砟晟睿屛覀円黄鹦袆?dòng)，防止老人摔倒！