做好這些預(yù)防措施，再也不用擔(dān)心老人摔倒啦！

對于個人而言，老人應(yīng)該做到以下幾點：

1、增強(qiáng)防摔倒意識，加強(qiáng)防摔知識和技能的學(xué)習(xí)。

2.堅持定期體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。

3.選擇合適的輔助工具，使用長度合適的拐杖。將拐杖、助行器和常用物品放在容易夠到的地方。

4.熟悉生活環(huán)境，包括道路，衛(wèi)生間，路燈，緊急情況下去哪里求助。

5.衣服要舒適，盡量穿寬松的衣服。鞋子要合適。鞋子對老年人保持身體的穩(wěn)定起著重要的作用。老年人要盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底太軟的鞋和穿起來容易打滑的鞋。

6.平時還應(yīng)該調(diào)整日常生活方式：避免走過陡峭的樓梯或臺階，上下樓梯和上廁所時盡量使用無障礙扶手和衛(wèi)生間扶手；轉(zhuǎn)身時減慢速度；保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢慢走，避免攜帶重物；避免去人多又滑的地方；使用交通工具時，等車輛停下后再上下；放慢起床和下床的速度，避免睡前喝太多水，晚上多次起床；晚上在床邊放置小便壺；避免一個人呆在別人看不見的地方。

7.有視覺、聽覺等知覺障礙的老年人應(yīng)當(dāng)佩戴視覺補(bǔ)償設(shè)施、助聽器等補(bǔ)償設(shè)施。

8.將經(jīng)常使用的東西放在不用梯子凳就能輕松夠到的位置。盡量不要在家里摸高取東西；如果一定要用梯凳，可以用帶扶手的專用梯凳，千萬不要用椅子當(dāng)梯凳。