老人最忌諱的10個(gè)動(dòng)作，家里有老人的一定要注意（上）

年輕人狼吞虎咽地吃喝，興高采烈地提高嗓門(mén)說(shuō)話是常事，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這樣做卻有隱患。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼變得“松”，關(guān)節(jié)變得“硬”，肌肉變得“少”，心腦血管變得“脆”，生活中一些不經(jīng)意的小動(dòng)作可能成為老年人的安全陷阱。盤(pán)點(diǎn)10個(gè)老人最忌諱的動(dòng)作，家里有老人的一定要注意。本期盤(pán)點(diǎn)前五個(gè)。

1.如廁時(shí)是非常危險(xiǎn)的，避免強(qiáng)行排便

老年人如廁時(shí)強(qiáng)行排便，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓和血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，容易誘發(fā)心肌梗死。如果有便秘癥狀，要多吃富含纖維的水果蔬菜，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或者用藥物排便，避免過(guò)度用力。

2.久坐看報(bào)打牌是不可取的

久坐會(huì)影響消化功能，使胃腸蠕動(dòng)變慢，容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡。有些老年人習(xí)慣在戶外打牌下棋。如果溫度低，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，不然會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)退行性疾病。老年人打牌、看書(shū)、看電視時(shí)，每隔四五十分鐘就要站起來(lái)走一會(huì)兒，活動(dòng)一下膝蓋和腰腹。

3.起床太用力，容易傷血管

老年人起床太用力，可能導(dǎo)致高血壓，暫時(shí)性暈厥，甚至腦出血。老年人起床一定要遵循“三分鐘比一秒鐘慢”的原則。睡醒后可以靜臥三分鐘，慢慢起床坐床上三分鐘，放下腳坐床邊三分鐘，然后下床慢慢活動(dòng)。

4.吃得快，狼吞虎咽容易傷胃

很多老人從小就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，一碗飯三兩口就吃完了。隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)該把吃飯的速度降低。老年人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，如果吃得太快會(huì)對(duì)消化不好，容易噎著，對(duì)食道造成損傷。

5.大聲說(shuō)話時(shí)很容易血壓升高

老人的聲音每提高一分貝，對(duì)身體都是一種刺激，會(huì)伴隨著心跳加快，血壓升高，如果和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，老人的血壓波動(dòng)會(huì)更大。老年人平常盡量說(shuō)話溫和，少與人爭(zhēng)論。但是在讀詩(shī)唱歌時(shí)，大聲點(diǎn)反而沒(méi)關(guān)系。